Môi trường học tập tốt nhất không chỉ đơn giản giúp bạn nắm vững kiến thức mà còn phải tạo ra những cơ hội để bạn vận dụng và phát triển những kiến thức đã học đó. Học tiếng Anh cũng vậy, việc du học Úc học tiếng Anh là bạn đang cho mình cơ hội vừa học vừa thực hành, giúp nhanh chóng phát triển khả năng ngoại ngữ của bản thân.
Lợi ích của nước cam đối với sức khỏe
Quả cam chứa rất nhiều khoáng chất, vitamin, chất chống oxy hóa, flavonoid và hợp chất thực vật,... Vì thế, uống nước cam sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe:
Do hàm lượng vitamin C trong nước cam rất dồi dào nên việc uống nước cam sẽ giúp giảm nguy cơ bị cảm lạnh theo mùa, cải thiện chức năng cho hệ miễn dịch.
Không những thế, vitamin C trong nước cam còn chống lại gốc tự do nên làm chậm quá trình lão hoá và giúp cơ thể hấp thu tốt hơn một số khoáng chất như sắt, canxi,... Uống nước cam còn là cách bổ sung collagen cho cơ thể để sửa chữa tổn thương ở tế bào đồng thời thúc đẩy mô mới phát triển.
Một số lợi ích của nước cam với sức khỏe
Nếu biết uống nước cam đúng cách sẽ giúp chức năng thận được cải thiện và giảm đau do sỏi thận gây ra. Mặt khác, axit citric và axit xitrat trong nước cam còn giảm nguy cơ hình thành và phát triển sỏi thận.
Đặc điểm của nước cam là tính kiềm hóa cao. Vì thế mà nó có thể hoà tan axit hình thành chất cặn bã ở thận và làm sạch máu. Đây chính là lý do nước cam được gọi là chất giải độc tự nhiên cho gan, thận và đường tiêu hóa.
Tránh kết hợp nước cam với một số thực phẩm
Uống nước cam đúng cách còn đồng nghĩa với việc cần tránh kết hợp nước cam với các loại thực phẩm kị nhau sau đây:
- Không uống nước cam với sữa vì dễ làm rối loạn tiêu hóa gây nên các triệu chứng: đau bụng, tiêu chảy, chướng bụng,...
- Nếu ăn củ cải thì không uống nước cam vì dễ sinh ra các chất acid ferulic và axit hydroxyl - có thể ảnh hưởng đến chức năng tuyến giáp.
Lưu ý để uống nước cam đúng cách
Tránh uống nước cam vào các thời điểm không tốt
Mặc dù nước cam rất tốt nhưng có những thời điểm nếu uống nước cam sẽ gây nên bất lợi cho sức khỏe:
- Uống nước cam khi đói: axit trong nước cam kết hợp với axit trong dạ dày làm dư axit từ đó sinh ra cơn đau dạ dày, lâu ngày sẽ gây viêm loét dạ dày.
- Uống nước cam sau bữa ăn: dẫn đến chướng bụng, khó tiêu vì đường trong nước cam dễ làm ức chế quá trình tiêu hóa thức ăn đã được ăn trước đó.
- Uống nước cam trước khi ngủ giấc đêm: làm sinh tân dịch và gây lợi tiểu nên dễ bị mất ngủ ban đêm vì đi ngủ nhiều. Không những thế, lượng axit từ nước cam bám lại trên răng sẽ dễ làm hư hỏng men răng.
Qua nội dung bài viết trên đây hy vọng bạn sẽ biết uống nước cam đúng cách để mang lại những lợi ích tốt nhất cho sức khỏe của mình. Bên cạnh việc chú ý về cách uống nước cam bạn cũng hãy để tâm đến việc chọn mua những quả cam sạch, có thông tin cụ thể về xuất xứ để tránh trường hợp dùng phải cam chứa chất bảo quản không tốt cho cơ thể.
Cải thiện hoạt động của hệ tiêu hoá
Nếu uống nước cam đúng thời điểm thì hoạt chất có trong thức uống này sẽ ổn định quá trình tiêu hoá, giảm thiểu dịch vị và lượng axit dư thừa trong dạ dày. Nhờ đó mà giảm được viêm loét dạ dày.
Người hay bị tiêu chảy, táo bón có thể uống nước cam để cải thiện hoạt động của đường ruột. Tính kiềm và axit của nước cam cũng sẽ giúp hệ tiêu hóa được làm sạch tự nhiên.
Hàm lượng lớn folate trong nước cam tham gia vào sự hình thành DNA, bảo vệ cho tế bào phát triển khoẻ mạnh. Đây còn là khoáng chất giúp chống lại gốc tự do và ngăn tổn thương cho tế bào.
Khi biết uống nước cam đúng cách sẽ giúp cho máu cùng nhiều cơ quan khác hoạt động trơn tru hơn, kích thích hình thành tế bào hồng cầu mới đồng thời giảm quá trình oxy hoá xảy ra ở tế bào.
Các chương trình học tiếng Anh tại Úc
Sinh viên quốc tế tới học tiếng Anh tại Úc có rất nhiều lựa chọn khác nhau sao cho phù hợp với năng lực và mục đích của mình. Thông thường sinh viên du học Úc học tiếng Anh thường lựa chọn các khóa học như:
– Khóa tiếng Anh cơ bản hay tiếng Anh tổng quát
– Khóa tiếng Anh dự bị cho bậc phổ thông, đại học và sau đại học
– Khóa luyện thi lấy chứng chỉ tiếng Anh quốc tế như TOEFL, IELTS, TOEIC…
– Khóa tiếng Anh sư phạm dùng cho người đi dạy
– Khóa tiếng Anh ngắn hạn kết hợp với thăm quan, dã ngoại
Uống nước cam đúng thời điểm
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, tốt nhất nên uống nước cam sau bữa ăn sáng hoặc ăn trưa 1 - 2 giờ và cần uống nước cam ngay sau khi vắt vì để lâu sẽ khiến cho giá trị dinh dưỡng trong đó bị mất đi, nhất là hàm lượng vitamin C.
Thời điểm tốt để uống nước cam là sau bữa sáng 1 - 2 giờ
Mỗi ngày người trưởng thành chỉ nên uống tối đa 200ml vì trong đó đã chứa: 60mg vitamin C (tương đương với 100% nhu cầu vitamin C mà cơ thể của người lớn cần có trong 1 ngày). Nếu vượt quá lượng này dễ thừa vitamin C, lâu dài sẽ không tốt cho cơ thể.
Thai phụ mỗi ngày cơ thể cần tới 80mg vitamin C nên có thể tăng lượng nước cam uống trong ngày nhưng cần chia thành nhiều lần uống. Trẻ nhỏ chỉ nên uống lượng nước vắt ra từ 1/2 quả cam/ngày là được.
Nên du học Úc học tiếng Anh ở đâu?
Có rất nhiều trung tâm tiếng Anh tại các trường đại học uy tín tại Úc để bạn có thể lựa chọn. Thực tế, mỗi trường đại học đều sẽ có trung tâm tiếng Anh riêng, hoặc sẽ phối hợp với một trung tâm tiếng Anh uy tín trong khu vực để đào tạo học sinh quốc tế, đảm bảo học sinh đạt đủ trình độ ngoại ngữ cho khóa học chuyên ngành. Khi các bạn học sinh đăng ký học khóa cao đẳng/ cử nhân/ sau đại học tại bất cứ một trường đại học nào, trường cũng sẽ xét trình độ tiếng Anh của các bạn, từ đó sắp xếp khóa học/ thời gian học phù hợp cho từng học sinh. Chính vì vậy, việc đăng ký học tiếng Anh tại chính trường cao đẳng/ đại học mình muốn tới sẽ là lựa chọn tối ưu nhất cho các bạn đang có mong muốn du học Úc.
Trên đây là những thông tin cơ bản về du học Úc học tiếng Anh. Hy vọng New Ocean có thể phần nào giúp bạn thực hiện giấc mơ của mình!
Nước cam là thức uống ngon và bổ dưỡng, được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết như thế nào mới là uống nước cam đúng cách. Đây chính là lý do khiến cho việc dùng loại thức uống này không mang lại hiệu quả như mong muốn mà thậm chí còn gây nên nhiều bất lợi khó lường.
Trường hợp không nên uống nước cam
Các chuyên gia y tế cũng đã khuyến cáo người bị viêm tuyến tụy, viêm loét tá tràng, viêm loét dạ dày cần hạn chế uống nước cam để tránh tích tụ axit, chất hữu cơ làm tăng axit bên trong dạ dày dẫn đến ợ nóng và làm trầm trọng hơn vết loét.
Bệnh nhân bị bệnh thận cần thận trọng với nước cam vì tiêu thụ nhiều vitamin C dễ làm lắng đọng sỏi thận, sỏi tiết niệu. Người đang sử dụng thuốc, đặc biệt là thuốc kháng sinh không nên uống nước cam vì dễ tương tác làm hỏng cấu trúc của thuốc khiến tác dụng của thuốc bị giảm.
Ngoài ra, nếu không uống nước cam đúng cách thì lượng đường và axit trong nước cam cũng dễ gây tiểu đường. Nhất là trong trường hợp nhiều người mua cam chua nên phải thêm đường vào cho dễ uống. Việc làm này còn tiềm ẩn nguy cơ bị đau khớp, viêm khớp.
Chi phí học tiếng Anh khi du học Úc
Tùy vào khu vực bạn lựa chọn mà chi phí học tiếng Anh khi du học Úc của bạn sẽ có sự khác nhau chẳng hạn như:
– Khóa học tiếng Anh tại Sydney có chi phí khoảng 290 – 360 AUD/ tuần
– Khóa học tiếng Anh tại Melbourne có chi phí khoảng 270 – 320 AUD/ tuần
– Khóa học tiếng Anh tại Cairns, Perth, Brisbane có chi phí khoảng 250 – 310 AUD/ tuần
– Một khóa chứng chỉ tiếng Anh (Diploma of English) trong 2 kỳ (khoảng 6 tháng) có chi phí khoảng 5,600 AUD
Bên cạnh đó, chi phí học cũng sẽ khác nhau theo từng trường/ từng khóa học. Các bạn học sinh nên tìm hiểu cụ thể trên website của trường mình muốn học hoặc liên lạc tới các công ty tư vấn du học uy tín để có được thông tin chính xác nhất.
Uống nước cam đúng cách là như thế nào?
Theo bảng thành phần dinh dưỡng thực phẩm Việt Nam thì trong 100g cam ăn được chứa khoảng: 34mg canxi, 23mg phốt pho, 0.4mg sắt, 0.22mg kẽm, 40mg vitamin C, 30µg folat, 8µg vitamin A, 0.18µg vitamin E và 29µg β-carotene. Vì thế, nếu uống nước cam đúng cách thì sẽ đạt được những lợi ích như đã nói ở trên.
Để uống nước cam đúng cách, bạn cần:
Vì sao nên lựa chọn học tiếng Anh tại Úc?
Có rất nhiều lý do khác nhau để các bạn sinh viên quốc tế quyết định học tiếng Anh tại Úc, trong đó có một số lý do chính sau đây:
– Đi du học Úc là bạn đã tới với quốc gia sử dụng tiếng Anh làm ngôn ngữ chính thức. Nếu như ở Việt Nam, bạn mất tới vài năm để học đọc, viết và ghi nhớ ngữ pháp tiếng Anh nhưng vẫn luôn cảm thấy vất vả để có thể sử dụng chúng, thì với lựa chọn du học Úc học tiếng Anh, chỉ trong một thời gian ngắn bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt về khả năng ngoại ngữ của mình. Khi học tập và sinh sống tại nước ngoài, bạn sẽ có cơ hội sử dụng ngôn ngữ này thường xuyên, đặc biệt là về 2 kĩ năng nghe và nói – những kĩ năng cần thực hành liên tục để tạo thành phản xạ. Thay vì tại Viêt Nam, bạn chỉ sử dụng tiếng Anh trong vòng 2 – 3 tiếng tại lớp học, có thể thêm vài giờ tự học mỗi ngày, gặp phải nhiều khó khăn khi tìm người nghe cùng, nói cùng để luyện phản xạ giao tiếp; thì nay bạn có thể sử dụng ngôn ngữ này 24/24. Thêm vào đó, một trong những vấn đề quan trọng nhất trong tiếng Anh mà người Việt hay mắc sai lầm – đó là phát âm; khi học tập tại Úc, bạn sẽ được tiếp xúc với những người bản xứ nói tiếng Anh chuẩn, và từ đó giúp bạn luyện được cách phát âm chính xác.
– Phương pháp dạy và học tiếng Anh tại Úc rất thú vị, sinh động và linh hoạt. Lớp học tiếng Anh luôn khuyến khích học sinh năng động, tư duy sáng tạo. Các bạn được tạo điều kiện và tình huống để có sự tương tác với nhau, được làm việc theo nhóm, xây dựng các dự án hay tham gia vào các hoạt động thực tế. Chính những tình huống này sẽ giúp các bạn cảm thấy thích thú và ghi nhớ kiến thức lâu hơn.
– Úc vốn được biết tới là một quốc gia đa văn hóa với số lượng sinh viên quốc tế rất lớn đến từ nhiều quốc gia, khu vực khác nhau. Do vậy, môi trường học tiếng Anh tại Úc càng trở nên đa dạng và phong phú. Nếu khi học tiếng Anh ở Việt Nam bạn chỉ quen nghe giọng nói và cách phát âm của người Việt thì tới Úc học tập, bạn sẽ được làm quen với giọng nói tiếng Anh của nhiều quốc gia. Đây là một trong những lợi thế tuyệt vời bởi nó sẽ giúp bạn vừa có cơ hội mở rộng mối quan hệ với bạn bè quốc tế, vừa khám phá những nét văn hóa mới lạ, vừa tăng khả năng “thích ứng” tiếng Anh ở nhiều khu vực trên thế giới.
– Theo học tiếng Anh tại Úc, các bạn sẽ được học tập trong môi trường hiện đại với cơ sở vật chất tiện nghi, đầy đủ cùng với đội ngũ giáo viên giàu kinh nghiệm và tận tình. Dù bạn du học Úc học tiếng Anh tại cơ sở hay trường học nào đi chăng nữa thì chất lương giảng dạy vẫn luôn được đảm bảo đạt tiêu chuẩn tốt nhất.
